| 心灵静室 |
| 发布时间：2012/6/17 浏览次数：726 次 来源： 天际野马全人教育网 |
| (学会设置一个属于自己的心灵静室,让你更能平静的面对学习与生活,不繁乱,不着急) 现在，感官内收，将你所有的注意力放在自己身上，外界的一切声音都与你无关，他们本身就存在，那些声音只会让你越来越放松。将注意力放在自己的呼吸上，感受着清凉的空气在你的鼻腔内流入流出，你将所有新鲜快乐的空气吸进去，再将所有的烦恼与压力呼出来，在这一呼一吸间，你的身体正渐渐的放松了。现在，你来按照自己深呼吸的节奏，做三次深呼吸放松自己，缓慢吸气----缓慢呼气------缓慢吸气----缓慢呼气------缓慢吸气----缓慢呼气------ 随着你的呼吸越来越缓慢，你可以感觉到自己的身体在慢慢的放松。现在你可以感受到一股暖流从你的头顶流进了你的身体，从你的头部一直向下，暖流流过的地方，正渐渐的温暖起来，这样温暖的感觉也让你的身体越来越放松。这股暖流流经了你的面部，你的面部是舒展的，流经你的颈部，双肩，你的双肩在向下沉，你将没有力气做任何事情。暖流继续向下，背部，胸部，腰部，腹部，臀部，你的身体温暖了。继续向下，流经你的大腿小腿一直到你的脚底，现在你的全身都放松了。 带着这样放松的感觉，你看到自己站了起来，走出了门外，在大厅里，你看到了一扇从未见过的大门，你看清这扇门的样子，然后推开它，走了进去。门后是一条长长的走廊，走廊里非常的明亮，你沿着走廊向前走去，走啊，走啊，走了很长时间，你来到了走廊的尽头，在那里你看到了另外一扇门，你知道门的后边就是你最喜欢最舒服的心灵静室，现在快推开门，走进去吧。 你走进了自己的心灵静室，静室里的所有都会让你的心平静安详。现在，你可以坐下或者躺下，好好的体会一下，完全的放松的平静吧。你感觉你的身体和心灵都得到了一次净化，你是愉悦和舒适的，在你自己的静室中舒服的休息一下吧~~~~~ 在你的静室中，你得到了充足的休息，现在的你无比的安详与满足，你要带着这样的感觉和你得静室告别了，下次在你需要平静与休息的时候，你可以再次的走进它。 现在，转过身，走回那一条长长的走廊，走廊里依然明亮，你沿着走廊向前走去，走啊，走啊，走了很长时间，你来到了走廊的尽头，在那里你看到了你来时的那一扇门，推开它，你走回了大厅，顺着大厅回到了来时的地方。 现在，在你的心里默念10个数，在数到1的时侯，你就可以睁开双眼，同时感觉到神清气爽。 |
